Chá de cavalinha ajuda a emagrecer? O que os estudos mostram

A cavalinha é uma planta usada tradicionalmente como diurético, e as fontes não a tratam como método de emagrecimento. Foto: 대정 김, via Pexels.

Afinal, chá de cavalinha ajuda a emagrecer? Pelas fontes que li, ele aumenta a produção de urina e pode baixar o número na balança, mas isso vem do líquido, e não da gordura. Por isso, as fontes que encontrei não tratam o chá como estratégia de emagrecimento.

Além disso, no Google Trends, a busca “chá de cavalinha ajuda a emagrecer” aparece entre as consultas em ascensão ligadas a “emagrecer” no Brasil. Assim, no último mês, a alta foi de cerca de 2.750%. Porém, o Trends mostra interesse relativo, e não o número de pessoas, e eu não sei o que provocou essa alta. Mesmo assim, o dado indica que muita gente quer saber se esse chá ajuda a perder peso.

Neste texto, mostro antes o que a ciência encontrou sobre o efeito diurético da cavalinha e o que as fontes dizem sobre peso. Depois, explico os riscos, quem deve evitar o chá e o que ajuda mais quando a meta é emagrecer. Antes de tudo, um aviso: este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.

Então, o chá de cavalinha ajuda a emagrecer?

Na prática, a resposta mais segura é que o chá ajuda pouco, ou nada, a perder gordura. Segundo a Vitat, em texto de 22 de julho de 2024, a bebida é muito usada para emagrecer por causa do efeito diurético. Ou seja, ela faz o corpo eliminar mais líquido pela urina. Porém, o texto afirma que o chá pode reduzir a retenção de líquidos e baixar até cerca de 2 kg na balança. Mesmo assim, diz que isso não tem relação com perda de gordura.

Da mesma forma, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, a EFSA, avaliou em 2009 uma alegação ligada ao emagrecimento, no contexto de dieta, para a cavalinha. Segundo o parecer, não ficou estabelecida relação de causa e efeito. Isso ocorreu porque a única referência apresentada era um documento de orientação sem dados que sustentassem a alegação. Porém, eu não verifiquei se houve uma avaliação mais recente.

O que a cavalinha faz no corpo

Também a Agência Europeia de Medicamentos, a EMA, descreve a cavalinha, de nome científico Equisetum arvense, com uso tradicional para aumentar a produção de urina em pequenos problemas urinários. Porém, a agência explica que esse uso se baseia na tradição, e não em ensaios clínicos. Além disso, o medicamento é indicado só para adultos e adolescentes acima de 12 anos. Por fim, a EMA orienta procurar um médico se os sintomas durarem mais de uma semana.

Assim, o papel mais bem descrito da planta é o de diurético, e não o de emagrecedor. Ou seja, quem toma o chá espera urinar mais, e não queimar gordura.

Os estudos mostram que o chá de cavalinha ajuda a emagrecer?

Antes de olhar o estudo, vale lembrar que a pesquisa abaixo não testou o chá como tratamento para emagrecer. Por isso, eu a uso para entender o que a planta faz no corpo, e não para prometer resultado.

Estudo com 36 homens: efeito diurético, sem dado de gordura

Por isso, o estudo mais próximo do tema que encontrei é de 2014, publicado na revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Trata-se de um ensaio clínico duplo-cego com 36 homens saudáveis. Quando compararam três tratamentos, segundo o resumo, os autores usaram etapas separadas por 10 dias de pausa. Em cada etapa, os voluntários receberam um produto por quatro dias seguidos. Os produtos foram um extrato seco padronizado de cavalinha (900 mg por dia), um placebo e o diurético hidroclorotiazida (25 mg por dia). Então, os autores mediram o balanço de água ao longo de 24 horas e viram que o extrato aumentou a urina mais do que o placebo. Além disso, o efeito foi equivalente ao do remédio, sem mudar de forma significativa a eliminação de eletrólitos.

Porém, o resumo fala em balanço de água, e não em peso ou gordura. Além disso, o estudo usou extrato seco, e não chá, durou só quatro dias e incluiu somente homens saudáveis. Os autores relataram eventos adversos raros e leves, sem alterações nos exames. Por isso, concluíram que o produto parece seguro para uso agudo, mas que são necessárias mais pesquisas.

Quando um texto diz que a cavalinha funciona

Por outro lado, em 20 de agosto de 2025, o Correio Braziliense publicou um texto sobre a cavalinha. Ele a chama de uma das plantas diuréticas mais conhecidas e a apresenta como remédio natural contra o inchaço. Porém, o texto não cita especialista. Além disso, a referência que apoia o efeito, segundo a lista do próprio texto, é um estudo com ratos, e não com pessoas. Também não traz dose, contraindicações nem alertas de segurança, e por isso não serve como guia de uso.

Quantos quilos o chá de cavalinha ajuda a emagrecer, segundo as fontes?

Muita gente quer um número exato, mas não tenho uma fonte verificada com ele. A Vitat fala em até cerca de 2 kg, atribuídos à retenção de líquidos. Porém, eu não tenho uma fonte verificada que detalhe como esse valor foi medido. Assim, desconfie de promessas de quilos por semana com o chá, porque o que as fontes mostram é perda de líquido, e não de gordura.

Quais são os riscos do chá de cavalinha?

Embora seja um chá de ervas, ele age como diurético, e isso traz riscos. Eles pesam mais para quem usa o chá para perder peso rápido, porque o corpo perde líquido pela urina. Por isso, vale conhecer os principais antes de tomar.

Desidratação e efeitos no estômago

Segundo a Vitat, o consumo exagerado pode causar dor de cabeça, desidratação e irritação no estômago, e a diarreia também pode ocorrer. Além disso, a EMA lista reações alérgicas e queixas leves de estômago e intestino entre os efeitos relatados. Também a nutricionista Maiara Souza, ouvida pela Vitat, afirma que doses pequenas não prejudicam o fígado, mas doses maiores podem afetá-lo.

Quem deve evitar o chá

Segundo a Vitat, o chá é em geral contraindicado para pessoas com insuficiência renal ou cardíaca, gastrite ou úlcera duodenal. Também é contraindicado na gravidez e na amamentação. Da mesma forma, a EMA não indica o uso quando há orientação de reduzir a ingestão de líquidos, como na doença grave do coração ou dos rins. Além disso, limita o medicamento a adultos e adolescentes acima de 12 anos.

Também o Drugs.com, em atualização de 12 de novembro de 2025, orienta evitar a planta na gravidez. Além disso, relata um caso em que o efeito diurético possivelmente piorou uma hiponatremia, que é o sódio baixo no sangue. Por fim, o texto cita traços de nicotina na planta, em menos de 1 ppm, e orienta quem tem alergia à nicotina a evitá-la.

Cuidado com a espécie e com a planta crua

Também há o problema da espécie: segundo o Drugs.com, a Equisetum palustre é venenosa para cavalos e contraindicada para humanos. Além disso, o texto afirma que a cavalinha crua contém tiaminase, uma enzima que destrói a vitamina B1. Segundo ele, isso pode levar a dano permanente no fígado. Também cita um caso de hepatite aguda em um homem que bebeu suco da planta. Por isso, vale conferir se o produto informa a espécie Equisetum arvense e conversar com um profissional antes de usar.

Como as fontes descrevem o preparo e o tempo de uso?

Segundo a Vitat, o preparo descrito usa 1 colher de sopa de folhas secas de cavalinha em 150 ml de água fervente, por 10 minutos, com coação depois. Depois, o consumo seria de 2 a 4 vezes ao dia. Porém, o texto diz que o uso deve ser de curta duração, cerca de uma semana em média. Também recomenda consultar um nutricionista para definir a quantidade e o tempo. Da mesma forma, a EMA orienta procurar um médico quando os sintomas passam de uma semana.

Essas medidas descrevem o uso citado pela Vitat, e não uma recomendação minha, então confirme com um profissional. Além disso, não dá para comparar os 900 mg de extrato do estudo com uma xícara de chá. Assim, eu não tenho uma fonte verificada com essa conversão.

Se o chá de cavalinha ajuda a emagrecer pouco, o que ajuda mais?

Quando o objetivo é perder gordura, as fontes que li não colocam a cavalinha como caminho. Assim, o melhor ponto de partida é entender a conta básica do emagrecimento, e déficit calórico para emagrecer explica isso. Além disso, quem quer escolher o tipo de treino pode ler cardio ou musculação, e quem prefere algo simples pode conferir caminhada faz perder barriga.

Também vale ver beber água ajuda a emagrecer, já que um diurético aumenta a perda de líquido e a hidratação importa. Por outro lado, se a ideia é perder peso rápido, o texto dieta para perder 5 kg em 7 dias mostra o que é possível. Além disso, suco detox emagrece e sauna ajuda a emagrecer discutem outros casos em que a balança cai por perda de líquido. Por fim, quem sente inchaço pode ver desinchar em 3 dias, com a ressalva de que inchaço frequente merece avaliação médica.

Erros comuns de quem acha que o chá de cavalinha ajuda a emagrecer

Ainda assim, alguns hábitos tornam o chá mais arriscado e menos útil:

• Tomar o chá para perder peso rápido, porque a queda na balança vem do líquido e não da gordura.
• Passar do tempo de uso, pois as fontes falam em cerca de uma semana e orientam procurar um profissional depois disso.
• Usar o chá na gravidez ou na amamentação, já que a Vitat e o Drugs.com orientam evitar.
• Ignorar doenças do coração ou dos rins, porque a EMA não indica o uso quando é preciso reduzir líquidos.
• Comprar planta sem identificação da espécie, já que o Drugs.com alerta que outra espécie, a Equisetum palustre, é contraindicada para humanos.

Depois das dúvidas, as perguntas frequentes

O chá de cavalinha ajuda a emagrecer de verdade?

Ajuda a eliminar líquido, mas as fontes dizem que isso não é perda de gordura. Além disso, não encontrei estudo que mostre o chá como estratégia eficaz de emagrecimento. Também a EFSA não aceitou a alegação de peso por falta de dados.

Chá de cavalinha desincha?

Pode ajudar em parte, porque o chá aumenta a urina, e a Vitat diz que ele pode reduzir a retenção de líquidos. Porém, o inchaço tem várias causas, então, se ele for frequente, o melhor é procurar um médico. Além disso, eu não tenho uma fonte verificada que mostre o chá como tratamento para inchaço.

Quanto tempo posso tomar o chá de cavalinha?

Quando as fontes falam em tempo, falam em uso curto. A Vitat cita cerca de uma semana em média, e também a EMA orienta procurar um médico se os sintomas passarem de uma semana. Portanto, não tenho uma fonte verificada para uso prolongado.

Posso tomar com remédio para pressão ou diurético?

Não tenho uma fonte verificada sobre interação com esses remédios, por isso não dá para afirmar que seja seguro juntar. A Vitat diz que o chá não substitui medicação. Já o Drugs.com cita só o efavirenz, um remédio contra o HIV, como interação, mas isso não prova que não haja outras. Por isso, converse com seu médico antes.

O chá de cavalinha ajuda a emagrecer mais que outros chás?

Não tenho uma fonte verificada que compare chás quanto ao emagrecimento, então não dá para apontar o melhor. Por isso, a escolha deve considerar a segurança e a orientação de um profissional.

Resumo rápido

• Em primeiro lugar, as fontes que li mostram que o chá de cavalinha age como diurético, e a perda de peso na balança é líquido, e não gordura.
• Além disso, em um ensaio com 36 homens saudáveis, um extrato de cavalinha aumentou a urina como um remédio diurético, mas o resumo não mede peso nem gordura.
• Por outro lado, o chá traz risco de desidratação e deve ser evitado na gravidez, na amamentação e por quem tem doença do coração ou dos rins.
• Portanto, se o objetivo é emagrecer, priorize alimentação e exercício, e procure um médico antes de usar o chá.

Última atualização: 28 de outubro de 2026.

Fontes consultadas

• Carneiro DM e colegas, “Randomized, Double-Blind Clinical Trial to Assess the Acute Diuretic Effect of Equisetum arvense (Field Horsetail) in Healthy Volunteers”, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2014 (resumo no PubMed).
• EFSA, parecer científico sobre alegações de saúde relacionadas a Equisetum arvense L., EFSA Journal, 2009, volume 7, número 9, artigo 1289.
• Agência Europeia de Medicamentos (EMA), “Equiseti herba, herbal medicinal product”, resumo público, 2016.
• Vitat, “Chá de cavalinha: para que serve, benefícios e contraindicações”, 22 de julho de 2024, com a nutricionista Maiara Souza e revisão de Fernanda Pagotto.
• Correio Braziliense, “O chá mais poderoso contra a retenção de líquidos segundo a ciência”, 20 de agosto de 2025.
• Drugs.com, “Horsetail”, atualizado em 12 de novembro de 2025.
• Google Trends, pesquisa por “emagrecer”, Brasil, último mês, consultada em 28 de outubro de 2026.

Aviso de saúde: este texto tem caráter informativo e não substitui consulta com médico ou nutricionista. Não use o chá para perder peso rápido e não tome por mais tempo do que um profissional orientar. Procure atendimento se sentir tontura, dor de cabeça forte, diarreia, fraqueza ou mal-estar.